湘南つなぐ鍼治療院

ブログ
2022/05/20栄養管理

タンパク質だけではない!筋肉に必要な栄養素

筋肉というとタンパク質というイメージですが、筋肉に必要な栄養素はタンパク質だけではありません。 たんぱく質の合成にはビタミンやミネラルも必要です。加えて、運動のエネルギー源となる炭水化物やホルモンや細胞膜の材料になる脂質 […]

2022/05/15栄養管理

【目的別】おすすめのプロテイン

「筋トレを始めたのでプロテインを摂ろうと思うけど何を選んだらいいか分からない」というお声を多々頂きます。 そこで今回はプロテインを選ぶポイントと目的別のおすすめの商品をまとめました。   1)プロテインの種類と […]

2022/05/11栄養管理

筋トレと糖質の関係

「糖質は太る」というイメージがある方は多いのではないでしょうか。 確かに糖質は過剰に摂ると、エネルギーとして使われなかった分が脂肪として身体に蓄積されてしまいます。 糖質制限ダイエットのブームもあり、すっかり悪いイメージ […]

2022/05/01栄養管理

太田院長の肉体改造レポート ~ 食事改善編 ~

こんにちは!当院のコラボ栄養士のうまみかあちゃんです。 当院の太田院長は、うまみかあちゃんのパーソナル栄養アドバイスを3回実践頂いております。 それぞれテーマを決めて誰よりも真面目に実践頂きましたので、今回はその様子をう […]

2022/04/20栄養管理

数値管理はほどほどに!

ダイエットというと「体重管理」や「カロリー管理」のように数字に目が行くことが多いかと思います。 もちろん、ダイエットをする上で数字は現状把握をする1つの「目安」となりますので大切な情報です。 しかし、数字ばかりを気にしす […]

2022/04/15栄養管理

DITってなに?

食事をすると体がポカポカするかと思います。 これは食事誘発性熱産生(DIT:Diet Induced Thermogenesis)と呼ばれる消費エネルギーによるもので、ダイエットをする上で頭に入れておくといい知識ですので […]